Dérèglement du Métabolisme

La Solution? 
Transformer notre système en BRULEUR D'ÉNERGIE !
Reprogrammer le Métabolisme !

Tahiti Trim® 90 : Programme

Quels que soient vos buts en matière de santé et de contrôle du poids, le programme Tahiti Trim® 90 peut vous aider à les atteindre.

Ce programme de 90 jours a été préparé pour vous aider à expérimenter les bienfaits d'une meilleure condition physique en 90 jours. Les moyens utilisés comprennent la fixation de buts et un suivi sur vos accomplissement, un plan pour améliorer et équilibrer votre nutrition, et l'ajout de l'habitude régulière d'activité physique dans votre routine. L'utilisation des produits Tahiti Trim® vous aidera particulièrement au niveau nutritionnel et vous soutiendra au niveau énergie pour votre activité régulière et vos exercices physiques. Vous avez donc l'occasion d'apprendre et d'expérimenter les bienfaits d'une bonne forme physique, ce qui devrait vous motiver à garder ces bonnes habitudes de manière régulière et permanente.

Le programme est simple : utilisez les produits nutritionnels Tahiti Trim® (le Shake complet en protéines, le complexe de fibres, la nutrition complète HOA) pour vous aider à équilibrer votre nutrition, choisissez de bons aliments et commencez un programme d'exercice. Vous verrez les résultats en 90 jours!

Vous verrez que la nutrition peut être facile, pratique et délicieuse avec nos produits Tahiti Trim®. Nous avons réussi à formuler quelques uns des meilleurs produits sur le marché pour vous aider à atteindre vos buts. Avec le programme et les produits de Tahiti Trim® 90 vous obtiendrez tous les bienfaits des vitamines, minéraux, protéines et fibres, ce qui rendra encore plus efficace votre programme d'exercice. Ces aliments serviront de minis repas, et les fibres vous donneront le sentiment d'être " remplis ", vous aidant ainsi à éviter de trop manger. Les fibres peuvent aussi vous aider à baisser les niveaux de cholestérol, éviter les grandes variations du niveau de sucre dans le sang, contribuer à maintenir votre cœur en santé, aider votre digestion et favoriser un meilleur transit dans le système digestif; tous ces éléments favorisent une meilleure santé! 

Les shakes complets en protéines ajoutent aussi à une bonne condition physique parce que les protéines sont les éléments de base pour une meilleure condition physique. Elles contribuent au maintien et à la réparation des tissus, des organes vitaux, des muscles, et en fait de tout notre système cellulaire.

Utiliser les produits nutritionnels Tahiti Trim® vous aidera à éviter de tomber dans le piège de manger trop et de manger des aliments qui ne valent pas grand chose.

Programme Tahiti Trim® 90 (grandes lignes)

1. Aspect nutritionnel

Nutrition équilibrée
Prenez des repas plus petit, mais plus souvent
Décidez, planifiez, fixez les quantités, les portions pour vos repas
Buvez beaucoup d'eau (un verre 20 minutes avant chaque repas et collation)
Faites de bons choix d'aliments pour vos repas
Réduisez le gras, et prenez les bons gras
Mangez lentement (principe du 20 minutes)
Cessez de manger dans la soirée

2. Programme d'exercices

L'exercice est essentiel au succès
Choisissez un programme d'exercice qui vous convient
Déterminez l'intensité qui vous convient (aérobic et cardio)
Développez l'endurance, la musculation : vous brûlerez plus de calories
Choisissez les régions du corps que vous voulez améliorer
Faites un suivi de vos exercices; prenez des notes; suivez un plan
Couchez-vous tôt et levez-vous tôt
Buvez beaucoup d'eau (avant, pendant, après)
Faites des étirements pour développer la flexibilité

3. Nécessité d'avoir des buts

La puissance d'un but
Si vous négligez de faire un plan, vous planifiez d'échouer
Calculez vos besoins santé et fixez vos buts
Faites un plan pour l'exercice et la nutrition; faites un suivi (notez vos accomplissements)
Fixez des buts qui sont réalisables
Impliquez les autres; formez un groupe (si possible) où tous s'encourageront

PRODUITS

TAHITI TRIM _TM 

Tout ce programme de nutrition et de contrôle du poids repose sur les dernières découvertes modernes en nutrition et santé naturelle.

• Rôle vital de la Xéronine au niveau du fonctionnement normal des cellules et des protéines du corps, de l'assimilation des nutriments et de l'élimination des déchets et toxines, et de son impact sur tout le système endocrinien et de tous les métabolismes du corps. 
  
•  Importance d'un apport ÉQUILIBRÉ en protéines, en fibres et en suppléments nutritionnels (vitamines, minéraux et anti-oxidants). 
  
• Besoin de réduire les hydrates de carbone simples et à assimilation rapide (sucre et féculents), et de les remplacer par des hydrates de carbones complexes.
  

Ce plan est basé sur la combinaison des aliments et non sur des restrictions comme dans les autres diètes qui existent sur le marché. Vous n'aurez pas à compter vos calories ni à peser vos aliments. Vous mangerez sans restriction de tous les aliments permis à la condition de bien les combiner.

C'est un programme simple qui a fait ses preuves et qui vous apportera enfin la vigueur et la silhouette que vous désirez atteindre depuis longtemps.

Ce programme a été développé pour être pratique, simple, agréable et scientifiquement parfait.

LES PRODUITS

Nectar TAHITIAN NONI_TM (meilleure source de Pro-Xéronine)
Supplément nutritionnel complet HOA_TM (vitamines, minéraux, anti-oxidants) avec extraits de Noni et accélérateurs de performance (composé le plus complet et le plus assimilable sur le marché)
Le Complexe de Protéines du Noni.
Fibres Complètes (fibres du Noni et de 10 autres composantes)
Le Concentré de TAHITIAN NONI (extrait d'origine) 

SUPPLEMENT NUTRITIONNEL COMPLET HOA_TM
Le HOA est un mélange complet de vitamines, minéraux, et antioxidants conçu pour livrer les composantes nutritionnelles à l'endroit exact du système digestif ou l'assimilation sera à son maximum. Il n'y a tout simplement jamais eu sur le marché un supplément nutritionnel plus complet.

BREUVAGE DE PROTÉINES COMPLÈTES TAHITIAN NONI.
On réalise de plus en plus dans le monde de la nutrition que le manque de protéines a des conséquences extrêmement importantes sur la santé. Le breuvage de protéines complètes avec le complexe de Protéines du Noni permet d'aider à combler cette carence et d'éliminer les inconvénients qui lui sont associés. Il est fait d'isolats de soya, la protéine la meilleure et la plus assimilable au monde. Sa formule est centrée sur la protéine du Noni de Tahiti qui vient directement du fruit Noni. Ce breuvage peut être pris comme collation, supplément de protéines ou substitut de repas. Il est d'un goût délicieux et ne contient aucun sucre.

FIBRES COMPLÈTES DU NONI DU TAHITI
Le manque de fibres est une des carences importantes dans notre alimentation qui devrait contenir environ de 25 à 30 grammes de fibres par jour alors que la moyenne actuelle est d'environ 10 grammes par jour. Les fibres complètes de Morinda aide à combler cette carence et permet aussi d'appaiser votre faim et maintenir le bon niveau de sucre, ce qui vous permettra de suivre plus facilement votre plan alimentaire. Ce mélange de fibres combine la fibre parfaite du Noni avec d'autres fibres additionnelles pour former un produit uniforme, doux et agréable au goût. Le produit est disponible en poudre et peut être mélangé à vos protéines, à de l'eau ou jus. 

LE CONCENTRÉ DE JUS DE NONI DE TAHITI
Le concentré de jus de Noni est la forme la plus concentrée et la plus pure de jus de Noni sur le marché. Aucun autre jus de fruit ni saveur n'a été ajoutée. Ajouter quelques goutes à votre shake de protéines ou à n'importe quel autre breuvage pour y ajouter les bienfaits du Nectar Tahitian Noni.

1. Aspect nutritionnel 

Nutrition : Pour commencer

Pour bien réussir votre programme de perte de poids, il vous faut implanter un programme alimentaire et un choix d'exercices qui vous plaisent. Il est essentiel de procurer à votre organisme une quantité suffisante de protéine, hydrates de carbones et de gras pour répondre à vos besoins quotidiens. L'équilibre entre ces éléments est essentiel et les produits du Programme Tahiti Trim de Morinda répondent à ces besoins. Ce programme vous permettra de perdre du poids et de retrouver la forme en 90 jours.

Nutrition : Mangez plus Souvent

Ceci vous semble bizarre? Hé oui, si vous ne mangez pas régulièrement, votre niveau d'insuline va fluctuer amenant votre organisme à mettre en réserve plus de gras. Mais si vous mangez 5 repas plus petits à chaque jour, ceci va contribuer à augmenter votre métabolisme vous aidant ainsi à brûler plus de gras. Ces petits repas commencent avec le petit déjeuner vers 7 heures, puis une collation vers 10 heures. Le dîner vers 12 heures, une collation à 15 heures, le souper à 18 heures. Une portion du Complexe de Fibre peut être consommé à tout heure de la journée.

Des repas plus petits et plus fréquents permettront une élévation du métabolisme et un niveau d'énergie plus stable. Trop de temps entre les repas fait diminuer votre métabolisme et ralentit la combustion du gras. Des repas plus rapprochés permettent au corps de mieux assimiler et utiliser les aliments consommés.

Ces repas mettent l'accent sur des choix d'aliments de santé et vous serez surpris de leur grande variété. Par exemple, un dîner peut être constitué d'une poitrine de poulet, de légumes verts cuits ou crus ou les deux.

Nutrition : Mangez à votre faim!

En mangeant souvent et en choisissant les bons aliments selon les combinaisons alimentaires, votre appétit diminuera naturellement, vous n'aurez pas à vous soucier de vos portions et vous brûlerez plus de calories sur une période de temps plus longue. Il y a deux choses qui permettent au corps d'augmenter ses besoins métaboliques : Manger et faire de L'Exercice. Si vous diminuer votre apport calorique quotidien, votre corps établira un mécanisme de défense qui fera diminuer votre métabolisme amenant ainsi le corps à faire des réserves accrues de graisse. C'est le phénomène bien connu du YOYO, on perd et on gagne plus rapidement et de plus en plus d'une fois à l'autre. Se priver n'est pas la solution. Il faut laisser croire au corps qu'il est dans l'abondance pour qu'il puisse se défaire de ses surplus de gras. Nous vous offrons donc un moyen facile d'aider votre corps à s'équilibrer en utilisant les aliments de façon à obtenir un résultat des plus intéressant. En planifiant vos repas, n'éliminez pas les gras de votre régime mais assurez vous que ce sont des bon gras.

Nutrition : Une bonne Hydratation

L'eau est nécessaire au fonctionnement normal des organes et doit être consommée pour compenser les pertes de chaque jour. L'eau est le constituant de 75% des tissus musculaires et de 25% des tissus graisseux. Elle permet également le transport des nutriments et l'élimination des déchets.

Le National Research Council recommande de boire environ de 8 à 10 tasses de liquide pour les femmes, préférablement de l'eau pure, et de 10 à 12 tasses pour les hommes.

Nutrition : Des choix Alimentaires Judicieux

Vous serez enclin à manger des aliments de santé si votre cuisine en contient une bonne variété. Planifiez ce que vous allez acheter et faites votre liste avant d'aller à l'épicerie. Remplissez vos armoires et réfrigérateur d'aliments bons pour la santé.

Manger au restaurant ou dans des réceptions peut limiter votre choix d'aliments. Faites de votre mieux pour rester fidèle à votre plan et souvenez-vous que ceci doit être une situation exceptionnelle et non la règle.

Nutrition : Les Gras

Vous ne devez pas éliminer le gras de votre régime. Cependant choisissez parmi les bons gras.

Pourquoi avons-nous besoin des gras dans notre alimentation. Ces dernières années plusieurs régimes à la vogue ont condamné la consommation des gras sous toutes leurs formes tant et si bien que nous sommes tous parti en guerre contre les gras. Quelle erreur! Selon des recherches plus récentes il a été démontré que la qualité des aliments que nous prenons et les combinaisons que nous en faisons sont plus importants que leur teneur en calories. Les gras sont essentiels et jouent un rôle important dans le métabolisme; ils ont une fonction énergétique, structurelle et servent aussi à la fabrication de certaines hormones. 

Si caloriquement parlant tous les gras dégagent 9 calories au gramme, il en est tout autre de leur composition et de leurs actions dans l'organisme.

Les acides gras sont les principaux constituants des gras. Parmi ces acides gras certains sont bénéfiques pour l'organisme et d'autres vont lui causer des problèmes.

Il y a les acides gras saturés :
nous les retrouvons surtout dans les viandes et le gras animal. Ceux-ci ont l'inconvénient d'augmenter le taux sanguin de mauvais cholestérol et de diminuer le taux de bon cholestérol. De plus ils augmentent l'agrégabilité des plaquettes sanguines ce qui augmente le risque de thrombose ainsi que la résistance à l'insuline (les obèses souffrent souvent de diabète de type 2). Ils constituent donc un facteur de risque cardiovasculaire très important et ils ont tendance à se stocker très facilement en graisse de réserve, ce qui représente un risque potentiel pour la prise de poids. Ils sont donc à éviter le plus possible.

Les acides gras monoinsaturés :
sont ceux que l'on retrouve évidemment dans l'huile d'olive de première pression ou de canola, d'arachide, et dans le canard et l'oie. Ils ont pour action de faire baisser le taux de cholestérol total, de faire baisser le mauvais cholestérol, mais aussi de stabiliser ou d'augmenter le bon cholestérol. Ces gras, notamment l'huile d'olive, ont aussi l'avantage de faire baisser l'hyperglycémmie, l'hyperinsulinisme et l'insulinorésistance, ce qui a pour effet d'améliorer les troubles métaboliques chez les obèses.

Les acides gras polyinsaturés :
font eux aussi baisser le cholestérol total, le bon cholestérol et le mauvais. Ils ont un effet bénéfique sur la tension artérielle. Leur action anti-agrégante permet aussi d'éviter les thromboses et de développer des effets protecteurs pour lutter contre le diabète. Des carences pourraient provoquer des problèmes de croissance chez les enfant.

Les acides gras alphha-linoléniques :

Contribuent à faire baisser le cholestérol total ainsi que le mauvais cholestérol. Il peut également faire monter le niveau de bon cholestérol. Ils ont surtout une action pour prévenir les thromboses.

Quels Gras Choisir?

De tous les gras, l'huile d'olive extra vierge, c'est à dire de première pression, est à privilégier à cause de sa composition idéale soit 15% d'acide gras saturés, 15% polyinsaturés et 70% d'acides gras monoinsaturé.

Les huiles de canola, d'arachide, de tournesol de type pressées à froid sont d'excellents choix.

Nutrition : Mangez Lentement

Il faut 20 minutes à l'estomac pour faire savoir au cerveau qu'il est plein. Si vous avez l'impression de vouloir une deuxième portion, attendez 20 minutes.

Nutrition : Évitez de manger en soirée

Couchez vous tôt et levez vous tôt! Ainsi vous ne risquerez pas de tomber dans le piège des repas de fin de soirée. Souvenez-vous que vous pouvez toujours prendre le complexe de Fibres Tahitian Noni.

POURQUOI LES COMBINAISONS ALIMENTAIRES
L'INSULINE : Le Point à Surveiller!

Un des aspects les plus important du contrôle du poids et de la santé est l'élimination des sucres et des aliments à haute teneur en amidon (farine blanche, riz blanc, patates, etc) qui sont immédiatement transformés en sucre.

L'américain moyen consomme annuellement plus de 150 livres de sucre sous toutes ses formes, comme les sirop, sirop de maïs etc.

Nous commençons la journée avec des céréales sucrées, des muffins, brioches, pop tarts etc. 
Un muffin est un gateau déguisé. Tous ces produits sont chargés de sucre et souvent remplis de produits chimiques et de préservatifs.

Le sucre et les amidons sont des hydrates de carbone.

Les hydrates de carbone sont l'un des principaux carburants de l'organisme.
Le suivant est le gras.

Pour mieux comprendre pourquoi certains hydrates de carbone peuvent causer des problèmes de poids, voyons ce qui se passe quand vous en mangez. 

Quand vous mangez des hydrates de carbone, ils sont transformés en glucose, ce qui amène une élévation du sucre sanguin. Quand le sucre sanguin est élevé, c'est le travail du pancréas de secréter une hormone appelée insuline. L'insuline contrôle la balance du sucre dans le sang en transportant le glucose (sucre) vers les cellules où il peut être brûlé pour fournir de l'énergie. Ceci permettra de balancer le sucre dans le sang.

Si vous continuez de manger trop d'hydrates de carbone à la fois, les niveaux d'insuline continuent de monter de plus en plus et les cellules ont besoin de moins en moins d'énergie. 
La plus grande partie des sucres est donc mise en réserve sous forme de gras et nos cellules brûleuses d'énergie deviennent de plus en plus résistantes à l'action de l'insuline ou en d'autres termes deviennent ''insulino résistantes''.
Quand le sucre sanguin n'est pas accepté par les cellules pour être brûlé comme carburant, il sera converti en gras, pour utilisation ultérieure. Ceci explique pourquoi même les hydrates de carbone sans gras comme le sucre, la farine blanche, peuvent être convertis en gras si nous n'en avons pas besoins comme énergie au moment où nous mangeons.

En résumé, manger trop d'hydrates de carbone à la fois augmente notre sucre sanguin, favorisant une élévation du niveau d'insuline dans le sang. Si l'insuline ne peut pas être balancée, dû à la résistance des cellules à l'insuline, tout notre système hormonal peut se retrouvé débalancé et ce déséquilibre peut conduire au gain de poids.

La plupart d'entre nous expérimentons à un degré ou l'autre une forme de résistance à l'insuline parce qu'il se produit naturellement lorsque nous vieillissons.
Ce qui arrive c'est que lorsque nous vieillissons nos fonctions métaboliques ralentissent et nous n'avons pas besoin d'autant d'hydrates de carbone que lorsque nous étions jeunes. Alors si nous ne changeons pas notre façon de manger ces hydrates de carbone que nous avions l'habitude de brûler pour produire de l'énergie commencent à se transformer en gras et nous épaississons au niveau de la ceinture à mesure que nous vieillissons.

Nous avons tous des degrés différents de résistance à l'insuline conduisant à des gains de poids et à la maladie. Certains enfants ont une prédisposition génétique à résister à l'insuline.

C'est pourquoi ce programme a pour but de vous enseigner comment empêcher votre pancréas de secréter trop d'insuline afin de pouvoir équilibrer le niveau de sucre dans votre sang. Ceci aura pour résultat de faire disparaître la résistance à l'insuline ce qui permettra de brûler comme carburant les hydrates de carbone que vous mangerez plutôt que de les transformer en gras. En d'autre termes nous allons transformer notre système en brûleur d'énergie plutôt qu'en conservateur d'énergie.

L'augmentation de votre sucre sanguin dépend de la quantité et du genre d'hydrates de carbone que vous mangez.

Les hydrates de carbone dans leur forme raffinée sont plus dommageables pour notre système que ceux que l'on retrouve dans leur forme naturelle.


Les Combinaisons Alimentaires

Pour perdre du poids, maintenir un poids correct et une bonne santé, il est essentiel de bien combiner vos aliments. Découvrons d'abord les 5 différentes catégories d'aliments: les Protéines et gras (Pro-Gras), les légumes, les Hydrates de Carbone (Carbos), les fruits et les No-No (Aliments interdits).

Pro-Gras : Comprend les protéines comme la viande, volaille, poisson et œufs et les gras dans leurs formes naturelles comme la crème, les huiles et les fromages.  

Légumes : Comprend une grande variété de légumes faibles en amidon  
Carbos : Les hydrates de carbone incluant les grains et les pâtes de grains entiers, les céréales entières sans sucre ni gras ajoutés, les légumineuses et les produits laitiers sans gras 

Fruits : Comprend une variété de fruits frais allant des pommes aux pêches etc. 
Maintenant passons au groupe d’aliments qu’il faudra temporairement éliminer jusqu’à ce que vous ayez retrouvé votre poids santé.  

Les No-No (Pendant que vous voulez perdre du poids vous devez éliminer les aliments de cette catégorie; vous pourrez les réintégrer avec modération quand vous aurez atteint le poids désiré et que vous serez capable de le conserver.) Comprend les aliments riches en amidon, les sucres, sirop, caféine, alcool. 

Voici une liste détaillée vous permettant de bien distinguer ces 5 catégories.
 
LISTE DES ALIMENTS PAR CATÉGORIES  

PROTÉINES-GRAS  

Tahitian Noni: Shake aux Protéines Tahitian Noni

Fromages: Americain, asiago, Babybel, bel paese, blue, bleu, bombel, brie, mozzarella, camenbert, cheddar, colby, cottage, crème, feta, fontina chèvre gouda gruyere, havarti, jarlsberg, limburger, mascarpone, montery jack, parmesan muenster, pecorino, provolone, queso blanco, romano, Roquefort, swiss, ricotta.  

Autres produits laitiers: Beurre, crème, œufs, margarine, mayonnaise, crème sûre. Poissons : Anchois, perche, bluefish, bonito, turbot, carpe, morue, anguille, sole, haddock, hareng, maquereau, red snapper, saumon, sardine, achigan, truite, esturgeon, thon, poisson blanc  

Viandes : Bacon, canadian bacon, bœuf, bologne, capocollo, cuisses de grenouilles, jambon, saucisses sans remplissage de farine ou amidon, pastrani, pepperoni, porc prosciutto, lapin, salami, veau, gibier.  

Huiles : Chili, olive, arachide, carthame, sésame, végétale. 

Volaille : Chapon, poulet, canard, oie, caille, squab, dinde etc  

Fruits de Mer : Caviar, clams, abalone, crabe, homard, molusques, petoncles, crevettes, calmars

CARBOS  
Légumineuses : Adzuki, fèves noires, fèves cannellini, fava, pois chiche, great northern, black-eye, pois à soupe verts, lentilles, fève rognon rouge, mung, navy, pinto, pois cassés, fèves blanches  

Pains : Pains de céréales entières, bagels, craquelins, céréales chaudes, pâtes de blé entier  

Grains : Amaranthe, orge, son, riz brun seigle, sarasin, kamut, millet, avoine, pumpernickel, blé, TabboulehGerme de blé  

Produits Laitiers sans gras : Cottage sans gras, lait écrémé, ricotta sans gras, fromages sans gras, crème sûre sans gras, yogourt sans gras. 

Riz : Riz brun, gâteau de riz brun, riz sauvage 
 
LÉGUMES
Luzerne germée, artichaut, arugula, asperges, racines de bamboo, basilique, fèves germées, feuilles de betteraves, bok choy, brocoli, choux de bruxel, chou, choufleur, céleri, cerfeuil, feuilles de chicorée, coriandre, ciboulette, courge crookneck, concombre, daikon, pissenlit, aubergine, endive, escarole, fenouil, ail, gingembre, fèves vertes, raifort, jicama, kale, poireau, laitue de toutes sortes, oignons, persil, poivrons, radicchio, radis, rhubarbe, romarin, sauge, salsifis, sauerkraut, épinard, pois mange-tout, bette à carde, estragon, thym, tomatillo, tomate, navet, watercress, fèves jaunes, zucchini, courge spaghetti. 

FRUITS  
Nectar Tahitian Noni
Pommes, abricots, poires asiatique, petits fruits comme bleuets, fraises, framboises, gadelles etc. mangue, oranes, melons, nectarines, papaya, passion fruit, pêche, poires, prunes, ananas, pomegranate, tamarind, tangerine


LES NO-NO
Sucres : Betteraves, petits pois verts, carottes, sirop, sirop de maïs, mélasse, sucre, miel

Amidons : Bananes, maïs, pâtes faites de semoule ou de farine blanche, pop corn, patate, 
patate sucrée, farine blanche, riz blanc, courges d'hiver

Composés Protéines-Gras-Carbos : Avocat, coconut, noix, foie, lait partiellement écrémé, olives, Tofu.

LE PLAN

Le plan est simple et est basé sur la combinaison des aliments.  Cependant certains aliments doivent être éliminés afin de favoriser au maximum la perte de poids. On les appelle les NO-NO.

Pour accélérer votre métabolisme vous devez manger de vrais aliments et chaque fois que vous avez faim. Ceci est très important. Il ne faut jamais sauter un repas. Même si vous n’avez pas faim mangez tout de même car l’action hormonale d’un repas ne dépasse pas 4 heures.  Si vous ne mangez pas régulièrement votre organisme croira que plus rien ne lui sera donné et il commencera à organiser ses mécanismes de survie ce qui veut dire qu’il se rabattra sur le mode économie.  Puisque nous voulons un métabolisme actif  nous devons nous servir intelligemment de nos aliments pour obtenir ce résultat.  Ce programme fonctionne très bien et pour obtenir les meilleurs résultats vous devez le suivre le plus fidèlement possible. 

Voici comment :

Les aliments ont été divisés en 5 groupes selon leur nature.

PRINCIPES DE BASE DU PROGRAMME

1.     Éliminez tous les aliments NO-NO

2.     Mangez les FRUITS seuls sur un estomac vide.  Attendre 20 minutes si vous mangez un repas CARBOS et 1 heure si vous mangez un repas PRO-GRAS

3.     Mangez les PRO-GRAS avec les LÉGUMES

4.     Mangez les CARBOS avec les LÉGUMES

5.     Gardez les PRO-GRAS à l’écart des CARBOS

6.     Attendez 3 heures si vous passez d’un repas PRO-GRAS à un repas CARBOS ou vice versa

7.     Ne sautez pas de repas.  Mangez au moins 3 fois par jour et mangez jusqu’à satiété et  de façon à vous sentir confortable.

EXEMPLE DE MENU 

(Préparez vos menus, décidez d'avance ce que vous mangerez; si vous ne le faites pas… vous mangerez ce qui vous tombe sous la main… ou ce que vous avez le goût de manger… et n'achetez que ce qui entre dans votre programme…)

Matin au lever (vers 7 heures)

Nectar de Noni ( la quantité habituelle pour vous)
Mangez ensuite tous les fruits que vous désirez.

Attendre ensuite 20 minutes si vous mangez un déjeuner Hydrates de Carbone
ou 60 minutes si vous prenez un déjeuner protéiné

DÉJEUNER (hydrates de carbone)

Hoa (supplément nutritionnel complet ) : 2 capsules (une de chaque bouteille)
Céréales entières (sans sucre)
Lait écrémé
Pain de blé entier sans gras sans sucre ou pain de kamut, épautre sans gras sans sucre.
Tartinade de yogourt sans gras ou de fromage cottage sans gras
Vous pouvez mettre des tomates sur votre pain et votre tartinade.

Attendre 3 heures avant de manger un repas protéiné


DÉJEUNER (PROTÉINES-GRAS)

Hoa (supplément nutritionnel complet ) : 2 capsules (une de chaque bouteille)
Bacon ou jambon avec œufs avec tomates ou salade, fromage

Vous pouvez aussi remplacer le déjeuner par le shake en utilisant les Protéines mélangées avec les Fibres complètes. C'est délicieux et soutenant… et rapide…!!! Souvent on ne mange pas parce qu'on n'a pas le temps… ou parce qu'on n'a pas faim… Il faut prendre un déjeuner.

COLLATION (10 :30 h) (si vous voulez prendre une collation…)

1 Shake de Protéines Tahitian Noni et de Fibres complètes avec de l'eau et
2 à 4 gouttes de concentré de Noni

AVANT LE DINER (20 minutes avant)
8 onces d'eau

DINER (midi)

Salade verte avec vinaigrette huile et vinaigre de votre choix ou crème sûre 
Poisson, bœuf , poulet ou viande à votre goût 
(vous pouvez remplacer la viande par les Protéines complètes de Morinda)
Légumes cuits ou crus
Tisane, thé ou café décaféiné ou eau
Attendre 3 heures

COLLATION

Si vous devez prendre une portion de Nectar de Tahitian Noni avant souper, mangez un fruit et pas de shake aus Protéines.
Mais si vous prenez votre Nectar Tahitian Noni avant de vous coucher vous pouvez prendre comme collation le Shake aux Protéines.
Attendre 1 heure

AVANT LE SOUPER (20 minutes avant)
8 onces d'eau.

SOUPER

Grosse salade verte avec vinaigrette 
Viande, œuf, ou tout autre aliment protéiné de votre choix ou breuvage Protéiné de Morinda pour remplacer la viande ou pour servir de dessert.
Légumes 
Tisane, thé ou café décaféiné ou eau
HOA ( supplément nutritionnel complet) : 2 capsules (1 de chaque bouteille)

SOIRÉE

Tisanes à votre goût en tout temps

Collation : Shake avec le complexe de fibres ou shake complet Protéines et Fibres.
Si votre dernier repas était protéiné vous devez attendre 3 heures pour manger un fruit ou prendre une autre portion de Tahitian Noni.

Produits TahitiTrim 90
POUR 30 JOURS LE PLAN DEMANDE:

1 bouteille de Nectar de Noni (ou plus selon vos besoins)
1 boîte de HOA supplément nutritionnel complet (2 bouteilles par boîte)
1 boîte de Fibres complètes Tahitian Noni
2 contenants de poudre de Protéines complètes Tahitian Noni
1 bouteille de concentré de Tahitian Noni 

2. Programme d'exercices

L'exercice est essentiel au succès du Programme Tahiti Trim® 90.

L'exercice va renforcer votre corps et aidera à brûler votre gras d'une façon plus efficace durant vos activités quotidiennes régulières.

L'exercice ne prend pas beaucoup de temps. En fin de compte vous devez réaliser que faire de l'exercice est à votre avantage. Votre corps sera plus efficace. Vous dormirez mieux, vous aurez plus d'énergie, vous vous sentirez mieux et vous aimerez les bienfaits de ce bon feeling. Et tout cela augmentera votre productivité au travail et à la maison. Tout cela a beaucoup de valeur!

Voici comment votre corps fonctionne. Vous utiliser de l'énergie de trois façons: le métabolisme de base, l'activité physique et l'énergie pour digérer et utiliser la nourriture. 60 à 75% de votre énergie est consacrée pour le métabolisme de base : respiration, circulation du sang et maintient de la température constante du corps. L'activité physique requière entre 15 et 30% de votre énergie, mais peut varier selon les individus selon l'activité. La digestion des aliments et l'absorption, le métabolisme et le stockage des aliments requière environ 10% de l'énergie, dépendant des quantités et des types d'aliments consommés.

Un bon plan d'exercices physiques activera votre métabolisme, augmentera votre niveau d'énergie durant toute la journée, améliorera votre concentration et acuité mentale, supprimera l'appétit et augmentera votre confiance en vous-même.

Adoptez un programme qui vous convient.

Une fois que vous aurez fixer vos but, vous aurez besoin d'établir un plan de nutrition et d'exercice qui vous conviendra - un plan réaliste et efficace.

Trouvez quelque chose qui pourra entrer dans votre routine quotidienne. Si vous ne pouvez pas faire entre une marche de 30 minutes dans votre horaire, placez deux fois 15 minutes. Idéalement votre programme devrait comprendre des exercices aérobique et des exercices pour vous renforcer, développer vos muscles. Mettez l'accent sur l'exercice aérobique mais insérez aussi des exercices pour développer et augmenter votre masse musculaire. Plus de muscles demande plus d'énergie, ce qui vous permettra de brûler plus de graisse tout au long de la journée. 

Exercices Aérobiques

Faites un exercice aérobique pendant 30 à 60 minutes, 3 à 5 jours par semaine, avec une intensité qui fera monter votre pouls à 60 à 85% du maximum acceptable. (Voir le tableau ci-dessous pour déterminer ce qui vous convient). La meilleure façon de brûler du gras durant un exercice est de commencer lentement avec un exercice moins exigeant et de progresser graduellement pour faire monter votre rythme cardiaque à 60 à 85% du maximum recommandé, et de continuer à ce rythme. Gardez votre pouls au niveau visé pour au moins 20 minutes. Plus vous conserver ce niveau de pulsation longtemps plus votre corps brûlera de graisse.

Trouvez quel devrait être votre rythme cardiaque pendant vos exercices et essayez de le conserver durant vos exercices aérobique quotidien. Faire de l'exercice en gardant le pouls entre 60 et 85% du maximum recommandé aide à maintenir la circulation d'oxygène vers les muscles de sorte que le corps pourra utiliser davantage la graisse emmagasinée pour produire l'énergie requise.

Développez vos muscles

Deux à trois fois par semaine augmentez la quantité de poids que vos levez ou l'intensité de la force que vous devez exercer. Cela augmentera votre force. Augmenter le nombre de répétitions augmentera votre endurance.

Les muscles exigent plus de calories pour se maintenir que le gras. Plus vous aurez de muscles plus votre métabolisme sera élevé et plus vous brûlerez de calories. Et plus vous brûlerez de calories plus vous perdrez du poids.

Choix d'exercices

Que vous fassiez de l'exercice à la maison ou au gymnase il est recommandé de faire un entraînement varié qui touchera tout le corps. Vous pouvez y arriver en touchant les parties suivantes du corps :

• Le haut du corps
• Le bas du corps
• L'abdomen

Une façon pratique de faire cela est de faire des exercices pour le haut et le bas du corps certains jours, et de faire les exercices pour les abdominaux et le renforcement des muscles les autres fois.

Pour obtenir les meilleurs résultats avec le programme Tahiti Trim 90 il est recommandé de faire de l'exercice 5 à 6 jours par semaine, soit en alternant les jours d'exercices aérobiques et de renforcement, ou bien en divisant les exercices d'une journée en deux différentes parties qui sont consacrées l'une aux exercices aérobiques et l'autre au exercices de renforcement. Assurez-vous de bien prendre note de ce que vous faites en utilisant le tableau " Registre des exercices " de manière à voir vos progrès.

Pour voir la liste des exercices et les calories qui seront brûlées en une heure, voir le Tableau des Exercices et des Calories.

Votre métabolisme s'activera plus rapidement avec un entraînement plus intense que si vous choisissez un entraînement de moindre intensité.

Établissez votre propre plan, votre routine quotidienne : pendant combien de temps ferez-vous vos exercices, quels exercices ferez-vous, et quels jours.

Voici quelques suggestions d'exercices :

(exercices)

Levez-vous tôt et couchez-vous tôt

L'insomnie affecte au moins 5 personnes sur 10 au moins une fois par mois. Une insomnie occasionnelle est souvent le résultat d'un stress de la journée précédente, ou de l'anxiété au sujet de la journée qui s'en vient. Pour être bien vous devez bien dormir. Le manque de sommeil affectera directement votre capacité de concentration et votre énergie.

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 10 heures de sommeil selon leur âge et leur santé. On dit que plus vous êtes âgé moins vous avez besoin de sommeil, mais ceci n'est pas nécessairement vrai. Les personnes plus âgées peuvent avoir besoin de plus de sommeil que les personnes jeunes. Si vous êtes en santé vous n'avez pas besoin d'autant de sommeil, à moins que vous soyez vraiment actif.

Faites vos exercices le matin et attendez une heure avant de déjeuner. Ceci vous permettra de brûler le gras au moins 2 à 3 fois plus rapidement parce que votre niveau de sucre et vos réserves d'hydrates de carbones dans le sang seront peu élevés. Faire de l'exercice avant de manger amène le corps à puiser directement dans les réserves de gras pour aller chercher l'énergie nécessaire pour compléter vos exercices. La majorité de vos calories continueront d'être brûlées jusqu'à une heure après avoir fait vos exercices à condition que vous ne mangiez pas durant cette heure.

Exercices et hydratation

Dans une heure d'exercice le corps peut perdre plus que 40 onces d'eau dépendant de l'intensité des exercices et de la température de l'air. S'il n'y a pas assez d'eau pour aider le corps à se refroidir par la transpiration, le corps entre dans un état de déshydratation.

C'est pourquoi :

• Buvez 1-2 tasses de liquide au moins 1 heure avant de faire de l'exercice
• Buvez 4-8 onces de liquide chaque 10 à 15 minutes ou à peu près pendant votre exercice
• Buvez 2 tasses de liquide pour chaque livre de poids perdue après votre exercice.

Exercices d'étirement pour développer la flexibilité

Les étirements sont essentiels pour tous les sports et activités physiques, et trop de gens néglige cette partie de leur conditionnement physique. Les étirements ne vont pas seulement améliorer votre flexibilité et minimiser vos chances de vous blesser ou de vous étirer des muscles, mais ils vont améliorer vos performances. Un muscle flexible réagit et se contracte plus rapidement et avec plus de force qu'un muscle non flexible. La flexibilité améliore aussi votre agilité et votre équilibre.

Les exercices d'étirement devraient être faits après un court réchauffement, entre des sessions de levée de poids et/ou pendant que vous vous relâchez après vos exercices. Les étirements sont une excellente technique de relaxation, ce qui est un bienfait additionnel des étirements. Utilisez cette période des étirements pour vous concentrer sur votre entraînement et visualisez le succès.

Conseils pour la flexibilité

• Commencez chaque étirement très lentement, expirant alors que vous étirez doucement le muscle.
• Essayez de garder chaque étirement pour au moins 10 à 30 secondes.
• Étirez le muscle environ 10% de plus que sa longueur normale pour accroître la flexibilité. N'étirez pas ou ne forcez pas un muscle trop. Si un étirement fait mal, diminuez.
• Ne donnez pas de coups lors d'un étirement. Tenir un étirement est plus efficace et il y a moins de risque de blessure.
• N'étirez pas un muscle qui n'est pas réchauffé.
• Ne retenez pas votre respiration.

3. Les buts sont essentiels

Un but n'est pas un but tant qu'il n'est pas écrit. Se fixer des buts est un moyen puissant pour obtenir de grands rendements dans tous les domaines de votre vie. Cela vous donne une vision à long terme et une motivation à court terme.

En fixant et en travaillant à atteindre des buts vous pouvez :

• Accomplir davantage
• Améliorer vos performances
• Accroître votre motivation de performer dans tous les domaines de votre vie
• Améliorer votre estime de vous-même

Se fixer et atteindre des buts vous donne la confiance et la foi en vous-même que vous pouvez atteindre des buts plus élevés et plus difficiles.

Mais vous ne pouvez pas fixer un but sans savoir d'où vous partez. Si vous ne l'avez pas fait encore ce serait bien d'utiliser le Health Calculator pour recueillir quelques informations de base pour voir où vous avez besoin d'amélioration. Vous pouvez calculer votre BMI (l'index de la masse de votre corps) et votre poids idéal. Une fois que vous aurez cette information, imprimez un tableau suivre vos buts et écrivez-y vos buts.

Une fois que vous aurez écrit vos buts, affichez les à de nombreux endroits où vous pourrez les voir. Vérifiez vos progrès au moins une fois par semaine. Chaque petit succès crée énormément de motivation pour continuer.

Utilisez le plan de nutrition quotidienne Daily Nutrition Plan et le cahier de suivi pour les exercices Exercise Activity Log pour fixer, suivre et noter vos buts nutritionnels et d'exercices.

Si vous négligez de planifier, vous planifiez d'échouer !

Assurez-vous que vous prenez le temps nécessaire pour planifier vos repas et votre programme d'exercices. Vous avez des tableaux pour vous aider à le faire. Prenez note de tout ce que vous faites. Ceci vous aidera à voir votre progrès.

Pour prendre note de vos progrès, assurez-vous d'utiliser les outils suivants :

1. Health Calculator - Le Calculateur de Santé. Il calcule votre indice de masse corporelle, votre poids santé et d'autres stastistiques.
2. Goal Log Chart - Indiquez où vous en êtes présentement. Puis fixez des buts pour les semaines à venir.
3. Daily Nutrition Plan - Une histoire de ce que vous mangez vous aidera à devenir plus responsable.
4. Exercise Activity Log - Garde une histoire de votre programme d'exercice

Health Calculator

Après avoir entré votre âge, votre poids, votre taille, votre sexe et le niveau d'activité physique que vous faites, le calculateur santé vous indiquera :

• Fibres : la quantité de fibres quotidienne que vous devriez prendre.
• Protéines : la quantité de protéines que vous devriez prendre chaque jour.
• La quantité d'hydrates de carbone que vous devriez prendre chaque jour.
• Gras : la quantité de gras recommandée chaque jour.
• Votre taux du métabolisme de base.
• Les quantités de calories recommandées chaque jour.
• Votre index idéal de masse corporelle.
• Votre poids idéal.